Ini Dia Ramuan dan Minuman Pelancar ASI yang Sering Dicoba Ibu Setelah Melahirkan

Hari-hari pertama setelah melahirkan sering menjadi masa yang cukup melelahkan bagi seorang ibu. Tubuh masih terasa lemas, jam tidur mulai berantakan, sementara bayi terus membutuhkan perhatian hampir setiap waktu.

Di tengah kondisi itu, banyak ibu mulai merasa cemas ketika ASI belum keluar lancar atau jumlahnya terasa masih sedikit.

Apalagi ketika bayi terlihat terus mencari susu atau lebih sering menangis setelah menyusu.

Karena itu tidak sedikit ibu akhirnya mulai mencari makanan, minuman, atau ramuan tertentu yang dipercaya bisa membantu memperlancar ASI.

Produksi ASI Dipengaruhi Banyak Hal

Banyak orang mengira ASI hanya dipengaruhi makanan. Padahal produksi ASI sebenarnya cukup kompleks.

Kondisi tubuh dan pikiran ibu juga sangat berpengaruh.

Misalnya:

• kelelahan setelah melahirkan
• kurang tidur
• stres berlebihan
• kurang makan dan minum
• jarang menyusui langsung

Karena itu, selain mencoba ramuan tertentu, kondisi emosional ibu juga biasanya perlu diperhatikan.

Daun Katuk Masih Jadi yang Paling Populer

Kalau berbicara tentang pelancar ASI, daun katuk mungkin termasuk yang paling sering disebut.

Banyak ibu mengonsumsi daun katuk dalam bentuk:

• sayur bening
• tumis
• jus
• suplemen herbal

Daun katuk dipercaya membantu mendukung produksi ASI dan sudah lama digunakan dalam tradisi masyarakat Indonesia.Air Hangat dan Cukup Cairan Sangat Penting

Banyak ibu terlalu fokus mencari ramuan khusus, padahal kebutuhan cairan sehari-hari juga sangat berpengaruh.

Saat menyusui, tubuh membutuhkan cairan lebih banyak dibanding biasanya.

Karena itu beberapa ibu merasa ASI lebih lancar ketika:

• lebih sering minum air putih
• mengonsumsi kuah hangat
• minum sup atau kaldu
• tidak terlambat makan

Hal-hal sederhana seperti ini kadang justru membantu tubuh terasa lebih nyaman saat menyusui.

Kurma dan Oatmeal Juga Sering Dikonsumsi

Selain daun katuk, beberapa makanan lain juga cukup populer di kalangan ibu menyusui.

Misalnya:

• kurma
• oatmeal
• almond
• ikan tertentu
• sayuran hijau

Walaupun respons tiap tubuh bisa berbeda, banyak ibu merasa lebih nyaman dan percaya diri ketika pola makan mereka mulai lebih terjaga.

Sering Menyusui Justru Salah Satu Kunci Utama

Banyak ibu baru fokus mencari pelancar ASI, tapi lupa bahwa produksi ASI juga bekerja berdasarkan stimulasi.

Semakin sering bayi menyusu atau payudara dikosongkan, biasanya tubuh akan menerima sinyal untuk memproduksi ASI lebih banyak.

Karena itu skin to skin dan menyusui langsung sering tetap menjadi bagian penting di awal masa menyusui.

Ibu Baru Sering Terlalu Menekan Diri Sendiri

Banyak ibu merasa sedih ketika ASI belum langsung deras seperti yang dibayangkan.

Padahal setiap tubuh punya proses adaptasi yang berbeda setelah melahirkan.

Ada yang produksinya cepat lancar, ada juga yang membutuhkan waktu lebih lama.

Kondisi seperti ini sebenarnya cukup sering terjadi, walaupun jarang diceritakan secara terbuka.

Yang Penting Ibu dan Bayi Tetap Terjaga Kondisinya

Di masa awal setelah melahirkan, yang paling penting biasanya bukan mencari cara instan, tetapi membantu ibu tetap sehat dan tidak terlalu stres.

Karena dalam banyak kasus, tubuh yang lebih rileks justru membantu proses menyusui berjalan lebih baik sedikit demi sedikit.